Все новости

Врачи рассказали

Врачи рассказали
Сбалансированное питание поможет не только восстановить организм, но и в целом укрепить иммунитет.
"Не пренебрегайте продуктами, богатыми витаминами и нужными микроэлементами. Это овощи, зелень, фрукты. В то же время стоит ограничить себя в сладостях и выпечке, содержащей трансжиры и быстрые углеводы, меньше употреблять сладких газированных напитков"
Очень полезны и сухофрукты. "В сухофруктах много клетчатки, минералов, микроэлементов, витаминов. Но не стоит забывать, что в них много и сахара, поэтому нужна умеренность"

В поддержании и регуляции водно-солевого баланса ведущую роль играют почки, гормоны надпочечников и центральная нервная система.

Почки регулируют выведение или задержку воды и электролитов. Этот процесс зависит от концентрации солей в организме, который поддерживается на необходимом уровне. В основном эта регуляция связана с ионами натрия.

ПРОСТО ПИТЬ ВОДУ! Это предупредит обезвоживание тканей, сгущение крови и повышение артериального давления.

Двигаться! Могут помочь энергетические практики: цигун, тайдзи, дыхательные и йога-практики.

Быть спокойными, уравновешенными, добрыми ко всем. Для успокоения ума выполнять регулярно медитации.